友乐动

《友樂動》是一款致力于在校大學生運動與健康的手機軟件。能合理有效的協助在校大學生合理分配健身時間，運動強度。是學生既不缺少鍛煉也不會運動過度危害一切正常的學習培訓，是在校大學生提高個人素質的好助手。快快來免費下載。

手機軟件詳細信息

友樂動是一款致力于在校大學生運動與健康的手機軟件。能合理有效的協助在校大學生合理分配健身時間，運動強度。是學生既不缺少鍛煉也不會運動過度危害一切正常的學習培訓，是在校大學生提高個人素質的好助手。

友樂動app——爲在校大學生運動與健康量身打造，讓衆多高校生們更爲有驅動力去鍛練自己的身體，還能夠查看體測的考試成績，讓在校大學生們一起運動下去!

健身運動方法

1、充分利用零碎時長鍛練

許多人說我很忙，沒空健身運動。實際上這都是借口，有減肥瘦身觀念得人會運用零碎時長鍛練，每一次抽10min，每日3次訓練，總計時長就可做到30min，那樣長期性累積出來，人體便會耗費許多發熱量。培養活動的認識，堅持運動的工作頻率，你身體素質會慢慢增強，身型還會越來越緊實。

2、提升運動量

減脂運動中，有氧運動減肥是刷脂的優選，日常常用的快步走、跑步、騎單車、登山是非常好的訓練科目。可是低中抗壓強度的有氧運動減肥，除開會損耗身體的脂肪細胞，也會溶解人體的肌肉組織，造成新陳代謝降低。新陳代謝降低會致使人體每日的消耗熱量降低，例如之前每天攝入2000卡路裏的吃的食物能夠徹底消耗掉，如今只有消耗掉1800卡路裏。

爲了提高身體代謝，降低肌肉流失，你必須提升有氧運動減肥的抗壓強度，例如開展HIIT練習、跳蠅或是變速跑，這種運動能迅速提高燃脂心率，與此同時降低肌肉組織的外流，練習完成後人體還可以維持高代謝情況，不斷消耗熱量將近24鍾頭，養成易瘦體質。

3、添加肌肉訓練

肌肉訓練是增加群體必不可少的訓練方式，可是減脂訓練中一樣必不可少。肌肉組織必須肌肉訓練的刺激性，才能夠合理的生長發育、發展壯大。

你不需要擔心肌肉訓練，當身體肌肉量的提高，能夠維護身體骨骼，減少脂肪的積存，培養一個吃不胖體質，有著更強壯的身體素質，抵禦歲月的侵蝕，防止面部松弛跟變老。

因此，一周開展3次肌肉訓練，例如負重深蹲、箭步蹲、引體、杠鈴臥推、舉薦等練習，可以幫你營造一個曲線圖身型哦!

4、防止空腹訓練

許多減肥的人覺得，空腹訓練身體會積極燃燒脂肪，減肥瘦身會更強，其實不是。空腹訓練，人體血糖值太低了，身體素質外流，體力不夠，健身運動高效率會大大的降低。例如平常你可以跑40min，空著肚子情況下只有跑20min，乃至會感到頭暈，疲倦。

而當你吃一點麥片粥再慢跑，這個時候健身運動高效率會大大的提高，減脂實際效果還會提升，我們的身體有能源進行更多的是健身運動考驗。

因此，針對運動的人而言，防止空腹跑步，提議少許用餐再練習。

手機軟件特點

1、運動與健康知識社區

給予共享慢跑、健身運動、身心健康、飲食搭配相關內容的社區服務平台；

2、在校大學生體育文化信息化管理

根據在校大學生人體素質測試有關信息化管理作用，爲學校給予學生們體質和健康服務等服務項目；

3、紀錄徒步、跑步數據

給予徒步、慢跑等活動的運動強度和活動個人行爲檢測，包括路線地圖、間距、速率、消耗卡路裏等健身運動有關數據記錄；

4、運動療法具體指導日常訓練

根據對健身運動數據的分析，給予有針對性的運動療法，具體指導客戶日常健身運動訓練；

5、多方位健身運動數據計算

適用多種多樣運動模式下熱量換算，及其在校大學生查看體測成績，協助高等院校有針對性的爲學生們消息推送運動療法，達到體測規定，增強大學生體質。

系統更新

v3.0.4版本號具體內容：

1、設置頁面加上版本號表明；

2、體測網頁頁面加上缺點表明。