友乐动

《友樂動》是一款致力于在校大學生運動與健康的手機軟件。能合理的協助在校大學生有效分派健身時間，運動強度。是學員既不缺乏鍛練也不會運動過度危害一切正常的學習培訓，是在校大學生提高體質的好助手。快快來免費下載。

手機軟件詳細信息

友樂動是一款致力于在校大學生運動與健康的手機軟件。能合理的協助在校大學生有效分派健身時間，運動強度。是學員既不缺乏鍛練也不會運動過度危害一切正常的學習培訓，是在校大學生提高體質的好助手。

友樂動app——爲在校大學生運動與健康量身定做打造出，讓衆多高校生們更爲有驅動力的去鍛練自身的人體，還能夠查尋體測的考試成績，讓在校大學生們一起健身運動起來!

健身運動方法

1、運用零碎時間鍛練

很多人說我很忙，沒空健身運動。實際上這全是托詞，有減肥瘦身觀念的人會運用零碎時間鍛練，每一次抽十分鍾，每日3次鍛練，總計時間就能做到三十分鍾，那麼長期性累積出來，人體便會耗費許多發熱量。培養健身運動的觀念，堅持運動的頻率，你的身體素質會慢慢提升，身型也會越來越緊實。

2、提升運動量

減脂運動中，有氧運動減肥是刷脂的優選，平常普遍的快步走、跑步、騎單車、登山全是非常好的訓練科目。可是低中抗壓強度的有氧運動減肥，除開會耗費身體的人體脂肪，還會繼續溶解人體的全身肌肉，造成新陳代謝降低。新陳代謝降低會造成人體每日的耗費發熱量降低，例如之前每日攝取2000卡路裏的食材能夠徹底消耗，如今只有消耗1800卡路裏。

以便提升人體新陳代謝，降低肌肉流失，你需要提升有氧運動減肥的抗壓強度，例如開展HIIT訓煉、跳蠅或是變速跑，這種健身運動能迅速提高燃脂心率，另外降低全身肌肉的外流，訓煉完畢後人體還能維持高新陳代謝情況，不斷耗費發熱量長達二十四小時，培養吃不胖體質。

3、添加肌肉訓練

肌肉訓練是減脂增肌群體必需的訓煉方法，可是減脂訓練中一樣不能缺乏。全身肌肉必須肌肉訓練的刺激性，才可以合理的生長發育、發展壯大。

你不用擔心肌肉訓練，當人體脂肪率的提高，能夠維護人體人體骨骼，降低人體脂肪的推積，培養一個吃不胖體質，有著更健壯的身體素質，抵禦時光的侵蝕，防止面部松弛跟衰退。

因此，每星期開展3次肌肉訓練，例如負重深蹲、箭步蹲、引體、臥推、舉薦等訓煉，能夠幫你營造一個曲線圖身型哦!

4、防止空肚訓煉

許多減肥瘦身的人覺得，空肚訓煉人體會積極燃燒脂肪，減肥瘦身會更好，其實不是。空肚訓煉，人體血糖值太低，身體素質外流，體力不夠，健身運動高效率會大大的降低。例如平常你可以跑40分鍾，空肚情況下只有跑二十分鍾，乃至會覺得頭昏，疲倦。

而如果你吃一點麥片粥再慢跑，這個時候健身運動高效率會大大的提高，減脂實際效果也會提升，你的人體有驅動力進行大量的健身運動挑戰。

因此，針對健身運動的人而言，防止空腹跑步，提議小量用餐再訓煉。

手機軟件特點

1、運動與健康知識社區

出示共享慢跑、健身運動、身心健康、飲食搭配相關內容的社區服務平台；

2、在校大學生體育文化信息化管理

根據在校大學生體質檢測有關信息化管理作用，爲高等院校出示學員體質和健康服務等服務項目；

3、紀錄徒步、慢跑數據信息

出示徒步、慢跑等健身運動的運動強度和健身運動個人行爲檢測，包括路線地圖、間距、速率、消耗卡路裏等健身運動有關數據信息紀錄；

4、運動療法具體指導平時訓練

根據對健身運動數據的分析，出示有目的性的運動療法，具體指導客戶平時健身運動訓練；

5、多方位健身運動數據信息測算

適用多種多樣運動模式下熱量計算，及其在校大學生查尋體能測試考試成績，協助高等院校有目的性的爲學員消息推送運動療法，考慮體測規定，提高學員體質。

系統更新

v3.0.4版本號內容：

1、設定網頁頁面加上版本號顯示信息；

2、體側網頁頁面加上缺點顯示信息。